Сегодняшняя тренировка без дополнительной кардио нагрузки! Без теймера — делаем необходимое количество раз!

Повтор Тренировки №15.

• гантели;
• штанга/сумка для песка.

Состав тренировки:

1. Жим на бицепс перед собой и боковой — 10 раз.
2. Удар назад на трицепс в наклоне — 10 раз.
3. Жим на бицепс перед собой и боковой — 10 раз.
4. Удар назад на трицепс в наклоне — 10 раз.
5. Жим на бицепс перед собой и боковой — 10 раз.
6. Удар назад на трицепс в наклоне — 10 раз.
7. Тяга в наклоне — 10 раз.
8. Жим с груди — 10 раз.
9. Тяга в наклоне — 10 раз.
10. Жим с груди — 10 раз.
11. Тяга в наклоне — 10 раз.
12. Жим с груди — 10 раз.
13. Тяга в наклоне — 10 раз.
14. Жим с груди — 10 раз.
15. Жим на плечи — 10 раз.
16. Разводка гантелей в сторону — 10 раз.
17. Жим на плечи — 10 раз.
18. Разводка гантелей в сторону — 10 раз.
19. Жим на плечи — 10 раз.
20. Разводка гантелей в сторону — 10 раз.
21. Жим на плечи — 10 раз.
22. Разводка гантелей в сторону — 10 раз.
23. Приседание и жим штанги над головой — 10 раз.
24. Выпады назад — 10 раз.
25. Приседание и жим штанги над головой — 10 раз.
26. Выпады назад — 10 раз.
27. Приседание и жим штанги над головой — 10 раз.
28. Выпады назад — 10 раз.
29. Приседание и жим штанги над головой — 10 раз.
30. Выпад назад — 10 раз.

Обязательно сделайте растяжку!!!

Оригинал — www.bodyrock.tv