Тренировка №66 — Оставайся сосредоточенным

Сегодняшняя тренировка без дополнительной кардио нагрузки! Без теймера — делаем необходимое количество раз!
Повтор Тренировки №15.
Необходимое снаряжение:
- гантели;
- штанга/сумка для песка.
Состав тренировки:
- Жим на бицепс перед собой и боковой — 10 раз.
- Удар назад на трицепс в наклоне — 10 раз.
- Жим на бицепс перед собой и боковой — 10 раз.
- Удар назад на трицепс в наклоне — 10 раз.
- Жим на бицепс перед собой и боковой — 10 раз.
- Удар назад на трицепс в наклоне — 10 раз.
- Тяга в наклоне — 10 раз.
- Жим с груди — 10 раз.
- Тяга в наклоне — 10 раз.
- Жим с груди — 10 раз.
- Тяга в наклоне — 10 раз.
- Жим с груди — 10 раз.
- Тяга в наклоне — 10 раз.
- Жим с груди — 10 раз.
- Жим на плечи — 10 раз.
- Разводка гантелей в сторону — 10 раз.
- Жим на плечи — 10 раз.
- Разводка гантелей в сторону — 10 раз.
- Жим на плечи — 10 раз.
- Разводка гантелей в сторону — 10 раз.
- Жим на плечи — 10 раз.
- Разводка гантелей в сторону — 10 раз.
- Приседание и жим штанги над головой — 10 раз.
- Выпады назад — 10 раз.
- Приседание и жим штанги над головой — 10 раз.
- Выпады назад — 10 раз.
- Приседание и жим штанги над головой — 10 раз.
- Выпады назад — 10 раз.
- Приседание и жим штанги над головой — 10 раз.
- Выпад назад — 10 раз.
Обязательно сделайте растяжку!!!
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
Добавить комментарий