Тренировка №66 — Оставайся сосредоточенным

Hiitmax тренировка 66

Сегодняшняя тренировка без дополнительной кардио нагрузки! Без теймера — делаем необходимое количество раз!

Повтор Тренировки №15.

Необходимое снаряжение:

  • гантели;
  • штанга/сумка для песка.

Состав тренировки:

  1. Жим на бицепс перед собой и боковой — 10 раз.
  2. Удар назад на трицепс в наклоне — 10 раз.
  3. Жим на бицепс перед собой и боковой — 10 раз.
  4. Удар назад на трицепс в наклоне — 10 раз.
  5. Жим на бицепс перед собой и боковой — 10 раз.
  6. Удар назад на трицепс в наклоне — 10 раз.
  7. Тяга в наклоне — 10 раз.
  8. Жим с груди — 10 раз.
  9. Тяга в наклоне — 10 раз.
  10. Жим с груди — 10 раз.
  11. Тяга в наклоне — 10 раз.
  12. Жим с груди — 10 раз.
  13. Тяга в наклоне — 10 раз.
  14. Жим с груди — 10 раз.
  15. Жим на плечи — 10 раз.
  16. Разводка гантелей в сторону — 10 раз.
  17. Жим на плечи — 10 раз.
  18. Разводка гантелей в сторону — 10 раз.
  19. Жим на плечи — 10 раз.
  20. Разводка гантелей в сторону — 10 раз.
  21. Жим на плечи — 10 раз.
  22. Разводка гантелей в сторону — 10 раз.
  23. Приседание и жим штанги над головой — 10 раз.
  24. Выпады назад — 10 раз.
  25. Приседание и жим штанги над головой — 10 раз.
  26. Выпады назад — 10 раз.
  27. Приседание и жим штанги над головой — 10 раз.
  28. Выпады назад — 10 раз.
  29. Приседание и жим штанги над головой — 10 раз.
  30. Выпад назад — 10 раз.

Обязательно сделайте растяжку!!!

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

9 + восемнадцать =