Необходимое снаряжение:

• штанга/сумка для песка.

Настройки таймера:

• рабочее время — 30 секунд;
• отдых — 10 секунд.

1. Выпрыгивания.
2. Жим с груди в выпаде и удар левой ногой.
3. Выпрыгивания.
4. Жим с груди в выпаде и удар правой ногой.
5. Выпрыгивания.
6. Приседание с ударом ногой в сторону.
7. Выпрыгивания.
8. Альпинист на одной ноге+приседание+удар — правая нога.
9. Выпрыгивания.
10. Альпинист на одной ноге+приседание+удар — левая нога.
11. Выпрыгивания.
12. Колено-локтевое касание в упоре на боку — правая сторона.
13. Выпрыгивания.
14. Колено-локтевое касание в упоре на боку — левая сторона.
15. Выпрыгивания.
16. Ветряная мельница в присед + 2 выпрыгивания.
17. Выпрыгивания.

Оригинал — www.bodyrock.tv