Тренировка №67 — Забудьте про страх

Необходимое снаряжение:
- штанга/сумка для песка.
Настройки таймера:
- рабочее время — 30 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Состав тренировки:
- Выпрыгивания.
- Жим с груди в выпаде и удар левой ногой.
- Выпрыгивания.
- Жим с груди в выпаде и удар правой ногой.
- Выпрыгивания.
- Приседание с ударом ногой в сторону.
- Выпрыгивания.
- Альпинист на одной ноге+приседание+удар — правая нога.
- Выпрыгивания.
- Альпинист на одной ноге+приседание+удар — левая нога.
- Выпрыгивания.
- Колено-локтевое касание в упоре на боку — правая сторона.
- Выпрыгивания.
- Колено-локтевое касание в упоре на боку — левая сторона.
- Выпрыгивания.
- Ветряная мельница в присед + 2 выпрыгивания.
- Выпрыгивания.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
25*25*25+30*30 ожим на пл на упор ч/з 100 ск+2 кр 50/10.15 кг+утяж на ноги+30/10 18 раунд ск высокие колени/присед 15 кг+пресс убой.устала.