Тренировка №67 — Забудьте про страх

Hiitmax тренировка 67

Необходимое снаряжение:

  • штанга/сумка для песка.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 30 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Состав тренировки:

  1. Выпрыгивания.
  2. Жим с груди в выпаде и удар левой ногой.
  3. Выпрыгивания.
  4. Жим с груди в выпаде и удар правой ногой.
  5. Выпрыгивания.
  6. Приседание с ударом ногой в сторону.
  7. Выпрыгивания.
  8. Альпинист на одной ноге+приседание+удар — правая нога.
  9. Выпрыгивания.
  10. Альпинист на одной ноге+приседание+удар — левая нога.
  11. Выпрыгивания.
  12. Колено-локтевое касание в упоре на боку — правая сторона.
  13. Выпрыгивания.
  14. Колено-локтевое касание в упоре на боку — левая сторона.
  15. Выпрыгивания.
  16. Ветряная мельница в присед + 2 выпрыгивания.
  17. Выпрыгивания.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

1 Комментарий

  • гузель says:

    25*25*25+30*30 ожим на пл на упор ч/з 100 ск+2 кр 50/10.15 кг+утяж на ноги+30/10 18 раунд ск высокие колени/присед 15 кг+пресс убой.устала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

два × 4 =