Тренировка №69 — Силовые упражнения для красивого тела

Hiitmax тренировка 69

Необходимое снаряжение:

  • сумка для песка/штанга;
  • скамья;
  • эквалайзер;
  • гантели;

Сегодня будет повтор Тренировки №49.

Состав тренировки:

  1. Тяга+жим над головой.
  2. Подъемы на скамью с весами.
  3. Отжимания с ногами на возвышении.
  4. Жим с груди на наклонной скамье.
  5. Подтягивания.
  6. Разводка рук в стороны на наклонной скамье.
  7. Скручивания на бицепс на наклонной скамье.
  8. Опускания на трицепс.
  9. Разводка гантелей в сторону стоя.
  10. Жим на плечи.
  11. Планка с разворотами в сторону.
  12. Боковая планка с жимлм перед собой — левая сторона.
  13. Боковая планка с жимом перед собой — правая сторона.
  14. Поджимание коленей на эквалайзере.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 40 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

16 + девятнадцать =