Необходимое снаряжение:

• сумка для песка/штанга;
• скамья;
• эквалайзер;
• гантели;

Сегодня будет повтор Тренировки №49.

Состав тренировки:

1. Тяга+жим над головой.
2. Подъемы на скамью с весами.
3. Отжимания с ногами на возвышении.
4. Жим с груди на наклонной скамье.
5. Подтягивания.
6. Разводка рук в стороны на наклонной скамье.
7. Скручивания на бицепс на наклонной скамье.
8. Опускания на трицепс.
9. Разводка гантелей в сторону стоя.
10. Жим на плечи.
11. Планка с разворотами в сторону.
12. Боковая планка с жимлм перед собой — левая сторона.
13. Боковая планка с жимом перед собой — правая сторона.
14. Поджимание коленей на эквалайзере.

Настройки таймера:

• рабочее время — 40 секунд;
• отдых — 10 секунд.

Оригинал — www.bodyrock.tv