Тренировка №69 — Силовые упражнения для красивого тела

Необходимое снаряжение:
- сумка для песка/штанга;
- скамья;
- эквалайзер;
- гантели;
Сегодня будет повтор Тренировки №49.
Состав тренировки:
- Тяга+жим над головой.
- Подъемы на скамью с весами.
- Отжимания с ногами на возвышении.
- Жим с груди на наклонной скамье.
- Подтягивания.
- Разводка рук в стороны на наклонной скамье.
- Скручивания на бицепс на наклонной скамье.
- Опускания на трицепс.
- Разводка гантелей в сторону стоя.
- Жим на плечи.
- Планка с разворотами в сторону.
- Боковая планка с жимлм перед собой — левая сторона.
- Боковая планка с жимом перед собой — правая сторона.
- Поджимание коленей на эквалайзере.
Настройки таймера:
- рабочее время — 40 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
Добавить комментарий