Тренировка №70 — Руки, пресс и выдержка

Hiitmax тренировка 70

Необходимое снаряжение:

  • гимнастический коврик;
  • эквалайзер/дип-станция;
  • гантели;
  • фитнес-бол.
Сегодня будет повтор Тренировки №11.

Состав тренировки:

  1. Прыжки через гимнастический коврик.
  2. 1/2 бурпи с отжиманием.
  3. Прыжки через гимнастический коврик.
  4. Боковые отжимания с касанием пальцев ног — левая сторона.
  5. Прыжки через гимнастический коврик.
  6. Боковые отжимания с касанием пальцев ног — правая сторона.
  7. Прыжки через гимнастический коврик.
  8. Отжимания на трицепс на эквалайзере.
  9. Прыжки через гимнастический коврик.
  10. Отжимание с поджиманием колена к груди (меняя ноги)+прыжок вперед+перекат.
  11. Прыжки через гимнастический коврик.
  12. Отжимание+отжимание обезьянки.
  13. Прыжки через гимнастический коврик.
  14. Тяга гантелей и разводка в сторону в позиции сидя.
  15. Прыжки через гимнастический коврик.
  16. Отжимания человека-паука с ногами на возвышении.
  17. Прыжки через гимнастический коврик.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 40 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

1 × 4 =