Необходимое снаряжение:

• гимнастический коврик;
• эквалайзер/дип-станция;
• гантели;
• фитнес-бол.

Состав тренировки:

1. Прыжки через гимнастический коврик.
2. 1/2 бурпи с отжиманием.
3. Прыжки через гимнастический коврик.
4. Боковые отжимания с касанием пальцев ног — левая сторона.
5. Прыжки через гимнастический коврик.
6. Боковые отжимания с касанием пальцев ног — правая сторона.
7. Прыжки через гимнастический коврик.
8. Отжимания на трицепс на эквалайзере.
9. Прыжки через гимнастический коврик.
10. Отжимание с поджиманием колена к груди (меняя ноги)+прыжок вперед+перекат.
11. Прыжки через гимнастический коврик.
12. Отжимание+отжимание обезьянки.
13. Прыжки через гимнастический коврик.
14. Тяга гантелей и разводка в сторону в позиции сидя.
15. Прыжки через гимнастический коврик.
16. Отжимания человека-паука с ногами на возвышении.
17. Прыжки через гимнастический коврик.

Настройки таймера:

• рабочее время — 40 секунд;
• отдых — 10 секунд.

Оригинал — www.bodyrock.tv