Тренировка №6 — Все тело взрывается

На пределе — Тренировка №6

Необходимое снаряжение:

  • гантели;
  • штанга.

Состав тренировки:

  1. Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
  2. Тяга и жим над головой одной рукой.
  3. Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
  4. Отжимание на трицепс в присяде с хлопком за спиной.
  5. Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
  6. Жим на бицепс широким и узким хватом.
  7. Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
  8. Удары коленом в низкой планке и высокой планке.
  9. Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
  10. Тяга и выпрыгивание на одной ноге — левая нога.
  11. Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
  12. Тяга и выпрыгивание на одной ноге — правая нога.
  13. Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
  14. Прыжки из стороны в сторону в упоре через коврик.
  15. Приседания с перекрестным касанием пальцев ног
  16. Прыжки лягушки.
  17. Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
  18. Бриллиантовые прыжки.
  19. Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
  20. Касания краба на пресс.
  21. Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
  22. V-подъемы на пресс.
  23. Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
  24. Отжимание, касание, удар.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 30 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

4 Комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

девятнадцать + 20 =