Тренировка №6 — Все тело взрывается
Необходимое снаряжение:
- гантели;
- штанга.
Состав тренировки:
- Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
- Тяга и жим над головой одной рукой.
- Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
- Отжимание на трицепс в присяде с хлопком за спиной.
- Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
- Жим на бицепс широким и узким хватом.
- Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
- Удары коленом в низкой планке и высокой планке.
- Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
- Тяга и выпрыгивание на одной ноге — левая нога.
- Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
- Тяга и выпрыгивание на одной ноге — правая нога.
- Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
- Прыжки из стороны в сторону в упоре через коврик.
- Приседания с перекрестным касанием пальцев ног
- Прыжки лягушки.
- Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
- Бриллиантовые прыжки.
- Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
- Касания краба на пресс.
- Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
- V-подъемы на пресс.
- Приседания с перекрестным касанием пальцев ног.
- Отжимание, касание, удар.
Настройки таймера:
- рабочее время — 30 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
29*33*29*29*40 отжим ч/з 100 ск+2 кр.735 присед.40 отжим.5 кг.+убой пресс
по 20 отжим ч/100ск 5 кр+2 круга+
38*28*24*25*33отжим 600 скакалка.1круг 50/10+1круг№35+55 бурпи за 2мин 30сек!!!
1 сэт 50/10, 10кг, 422 приседания с перекрестным касанием пальцев ног.