Тренировка №7 — Сжигаем жир во всем теле

На пределе — Тренировка №7

Необходимое снаряжение:

  • гантели;
  • скакалка;
  • сумка для песка/штанга;
  • эквалайзер/дим-станция.

Состав тренировки:

  1. Прыжки на скакалке.
  2. Отжимания на трицепс, бурпи, прыжок с поджиманием коленей.
  3. Прыжки на скакалке.
  4. Шагающие отжимания.
  5. Прыжки на скакалке.
  6. Перекрестный выпад с ударом ногой — меняем ноги.
  7. Прыжки на скакалке.
  8. Альпинист.
  9. Прыжки на скакалке.
  10. Перекрестные выпады.
  11. Прыжки на скакалке.
  12. Опускание на трицепс со сменой ног.
  13. Прыжки на скакалке.
  14. Прыжок ниндзя+прыжок с поджиманием коленей.
  15. Прыжки на скакалке.
  16. Приседания с ногами шире плеч и жимом над головой.
  17. Прыжки на скакалке.
  18. Разводка рук на бицепс в выпаде — правая нога впереди.
  19. Прыжки на скакалке.
  20. Жим на бицепс вперед/назад — левая нога впереди.
  21. Прыжки на скакалке.
  22. Подтягивания узким хватом.
  23. Прыжки на скакалке.
  24. Боковые скручивания.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 30 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

3 Комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

4 × четыре =