Тренировка №13 — Упражнения с гирей
Необходимое снаряжение:
- штанга/сумка для песка;
- гантели.
Настройки таймера:
- рабочее время — 30 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Состав тренировки:
- Качели.
- Складывания на пресс с согнутыми ногами.
- Качели.
- Касание по диагонали лежа на спине — правая рука.
- Качели.
- Касание по диагонали лежа на спине — левая рука.
- Качели.
- Русский велосипед с прокручиванием.
- Качели.
- Жим коленей к груди + жим над головой.
- Качели.
- V-подъемы на пресс — левая сторона.
- Качели.
- V-подъемы на пресс — правая сторона.
- Качели.
- Обратные скручивания с V-подъемом на пресс.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
2 сэта 40/10, 3кг, 6кг, 2*1,5кг утяжелители для ног + 3 сэта 50/10 Почувствуйте момент — Самые красивые ноги №1 (21.02.13г), 2*1,5кг утяжелители для ног.