Тренировка №14 — Кардио упражнения для быстрого сжигания жира

На пределе — Тренировка №14

Необходимое снаряжение:

  • скакалка;
  • сумка для песка;
  • эквалайзер;
  • гантели.

Состав тренировки:

  1. Прыжки на скакалке.
  2. Прыжки через сумку для песка/эквалайзер.
  3. Прыжки на скакалке.
  4. Приседания с ногами шире плеч с подъемом гантелей над головой.
  5. Прыжки на скакалке.
  6. Опускания на трицепс на левой руке.
  7. Прыжки на скакалке.
  8. Опускания на трицепс на правой руке.
  9. Прыжки на скакалке.
  10. Боковые бурпи с поджиманием колена+прыжок с поджиманием коленей.
  11. Прыжки на скакалке.
  12. Отжимания на согнутых ногах со скручиванием.
  13. Прыжки на скакалке.
  14. Перекаты супермена+V-подъемы на пресс.
  15. Прыжки нас какалке.
  16. 4 перешагивания в упоре с касанием противоположного плеча — меняя направления.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 40 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

4 Комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

20 + восемь =