Тренировка №16 — Бурпи и упражнения для ног

На пределе — Тренировка №16

Необходимое снаряжение:

  • скакалка;
  • гантели;
  • сумка для песка.

Состав тренировки:

  1. Бурпи.
  2. Выпады+махи дровосека.
  3. Бурпи.
  4. Качели с сумкой для песка — меняя руки.
  5. Бурпи.
  6. Выпады+махи дровосека.
  7. Бурпи.
  8. Качели с сумкой для песка — меняя руки.
  9. Прыжки на скакалке.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 40 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

4 Комментария

  • гузель says:

    +2 кр без скакалки подряд.5 кг.бурпи с отжим 82 раза.на ноги утяж.+2 мин ск+мостик с весом 15 кг 50 раз+50 без веса на возв.хорошая трен

  • сделала

  • Ксюшка Ворожеева says:

    Скажите что за жилет надет и где такой можно купить

  • 3 сэта 50/10, 2*1,5 кг утяжелители на руки, 10 кг, 224 бурпи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

3 × 4 =