Тренировка №18 — Упражнения на босу для объемной попы

На пределе — Тренировка №18

Необходимое снаряжение:

  • скакалка;
  • тренажер босу;
  • сумка для песка/штанга.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 40 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Состав тренировки:

  1. Прыжки из стороны в сторону.
  2. Тяга, жим, приседания, жим.
  3. Прыжки из стороны в сторону.
  4. Отжимание с ногами на возвышении+поджимание колена к груди.
  5. Прыжки из стороны в сторону.
  6. Тяга, жим, приседания, жим.
  7. Прыжки из стороны в сторону.
  8. Отжимание с ногами на возвышении+поджимание колена к груди.
  9. Прыжки на скакалке.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

4 Комментария

  • гузель says:

    50/10

  • гузель says:

    25*20*20+20*2(пл на возв обезьянкой)отжим на упор ч/з 100 ск+4 кр.15 кг.193 отжим+первые 4 упр №20 пресс.5 кг.довольна

  • сделала после силовой на ноги как кардио 50/10.43 8 47 30 45 10 45 24 и 150 скакалка.не убилась

  • 3 сэта 50/10; 2*1.5кг утяжелители на ноги, 15 кг, высокие колени вместо скакалки; 111 отжиманий на возвышении!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

четыре × 5 =