Тренировка №19 — Кардио упражнение «Серфер»
Необходимое снаряжение:
- скакалка;
- эквалайзер/дип-станция;
- сумка для песка/штанга.
Настройки таймера:
- рабочее время — 40 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Состав тренировки:
- Прыжки серфера.
- Опускания на трицепс+поджимание коленей к груди.
- Прыжки серфера.
- Приседания-кубок+жим над головой.
- Прыжки серфера.
- Опускания на трицепс+поджимание коленей к груди.
- Прыжки серфера.
- Приседания-кубок+жим над головой.
- Прыжки на скакалке.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
25*29*25*25*36 отжим ч/з 100 ск+3 раунд 50/10308!! серфи.101 присед 10 кг!!прогресс на лицо!!+пресс12 мин.я суупер
3раунда из 9 упр.50/10.272 прыжка!!присед с весом 8 кг 81 раз.84 трицепс.450 скакалка+убой пресс на слайдерах.
3 сэта 50/10, 15кг, 210 серфер-бурпи! Высокие колени вместо скакалки.