Тренировка №20 — Твердый пресс

На пределе — Тренировка №20

Необходимое снаряжение:

  • скакалка;
  • эквалайзер/дип-станция;
  • гантели.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 40 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Состав тренировки:

  1. Прыжки ноги вместе/врозь в упоре.
  2. Поджимание коленей к груди+V-разводка ног.
  3. Прыжки ноги вместе/врозь в упоре.
  4. Подъемы с ногами в висе+жим.
  5. Прыжки ноги вместе/врозь в упоре.
  6. Поджимание коленей к груди+V-разводка ног.
  7. Прыжки ноги вместе/врозь в упоре.
  8. Подъемы с ногами в висе+жим.
  9. Прыжки на скакалке.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

3 Комментария

  • сделала как кардио.после интервальной на ягодицы.2 круга .40-10.не фига не добило.жалко время.прыжков 466.на максимуме.короче сегодня без адреналина.только попа довольна.

  • милые, когда появятся другие тренировки??
    нет активности почти 3 недельки, а на youtube смотрю видео Лизы- Мери добавляются….
    не забывайте про нас!
    ПРОШУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ

  • 3 сэта 50/10, 6кг, 650 прыжков вместе/врозь в упоре лежа + 1 сэт Почувствуйте момент — Самые красивые ноги №1(26.01.13) в качестве бонуса на ноги, 15 кг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

четырнадцать + 2 =