Тренировка №21 — Упражнения с весом своего тела
Необходимое снаряжение:
- скакалка.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Состав тренировки:
- Прыжки на скакалке.
- Отжимание с касанием пальцев ног по диагонали.
- Прыжки вдоль мата с пробежкой.
- 10 альпинист+10 перекрестных ударов ногами.
- Боковые V-скручивания.
- Боковые отжимания — левая сторона.
- Бурпи+прыжок с поджиманием коленей.
- Подъем на стену с высоким подниманием коленей.
- Перекрестные выпады с ударом ногой.
- Прыжок вперед/назад с ногами шире плеч в упоре.
- Боковые отжимания — правая сторона.
- Ножницы.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
269 отжиманий!!
3 сэта (36 раундов), 158 отжиманий.
Супер!Вспотела)