Тренировка №21 — Упражнения с весом своего тела

Hiitmax тренировка 21

Необходимое снаряжение:

  • скакалка.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 50 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Состав тренировки:

  1. Прыжки на скакалке.
  2. Отжимание с касанием пальцев ног по диагонали.
  3. Прыжки вдоль мата с пробежкой.
  4. 10 альпинист+10 перекрестных ударов ногами.
  5. Боковые V-скручивания.
  6. Боковые отжимания — левая сторона.
  7. Бурпи+прыжок с поджиманием коленей.
  8. Подъем на стену с высоким подниманием коленей.
  9. Перекрестные выпады с ударом ногой.
  10. Прыжок вперед/назад с ногами шире плеч в упоре.
  11. Боковые отжимания — правая сторона.
  12. Ножницы.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

3 Комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

двадцать + двенадцать =