Тренировка №22 — Упражнения для всего тела

На пределе — Тренировка №22

Необходимое снаряжение:

  • эквалайзер.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 50 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Состав тренировки:

  1. Выпрыгивания.
  2. Поджимание коленей к груди на эквалайзере.
  3. Подтягивание+подводка ноги под эквалайзер.
  4. Опускания на трицепс с колен.
  5. Отжимания со скрещенными ногами на возвышении.
  6. Бег трусцой+бурпи.
  7. Обратные боковые касания.
  8. Поджимания коленей к груди с наклоном.
  9. Отжимание+опускание на трицепс.
  10. Боковые отжимания с поджиманием колена — левая сторона.
  11. Боковые отжимания с поджиманием колена — правая сторона.
  12. Отжимания щучкой на возвышении.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

20 − 12 =