Тренировка №22 — Упражнения для всего тела
Необходимое снаряжение:
- эквалайзер.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Состав тренировки:
- Выпрыгивания.
- Поджимание коленей к груди на эквалайзере.
- Подтягивание+подводка ноги под эквалайзер.
- Опускания на трицепс с колен.
- Отжимания со скрещенными ногами на возвышении.
- Бег трусцой+бурпи.
- Обратные боковые касания.
- Поджимания коленей к груди с наклоном.
- Отжимание+опускание на трицепс.
- Боковые отжимания с поджиманием колена — левая сторона.
- Боковые отжимания с поджиманием колена — правая сторона.
- Отжимания щучкой на возвышении.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
Добавить комментарий