Тренировка №23 — Упражнения для плохой девочки
Необходимое снаряжение:
- сумка для песка.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Состав тренировки:
- Прыжки звезды.
- Выпады назад с жимом над головой.
- Приседания на левой ноге.
- Приседание на правой ноге.
- Отжимание на одной ноге+прыжок в сторону через сумку.
- Подъемы в позицию сидя с сумкой над головой.
- Протягивания сумки под собой в упоре.
- Закидывание сумки на плечо+приседание+бурпи.
- Подъем бедер в мостик.
- Вокруг света.
- Мертвая тяга на одной ноге — меняя ноги.
- 1/2 бурпи+тяга к подбородку.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
2 раунда. средняя тренировка. почти не вспотела