Тренировка №23 — Упражнения для плохой девочки

На пределе — Тренировка №23

Необходимое снаряжение:

  • сумка для песка.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 50 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Состав тренировки:

  1. Прыжки звезды.
  2. Выпады назад с жимом над головой.
  3. Приседания на левой ноге.
  4. Приседание на правой ноге.
  5. Отжимание на одной ноге+прыжок в сторону через сумку.
  6. Подъемы в позицию сидя с сумкой над головой.
  7. Протягивания сумки под собой в упоре.
  8. Закидывание сумки на плечо+приседание+бурпи.
  9. Подъем бедер в мостик.
  10. Вокруг света.
  11. Мертвая тяга на одной ноге — меняя ноги.
  12. 1/2 бурпи+тяга к подбородку.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

1 Комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

5 + двадцать =