Тренировка №24 — Бескомпромиссные упражнения
Необходимое снаряжение:
- гантели.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Состав тренировки:
- Высокие поднимания коленей.
- Обратные скручивания и С-подъемы в позицию сидя.
- Боковые скручивания в позиции сидя.
- Упражнение лягушка на пресс.
- Тяга гантели в упоре на левом боку.
- Тяга гантели в упоре на правом боку.
- Велосипед.
- Поджимание колена и подъем ноги в С-позиции — левая нога.
- Поджимание колена и подъем ноги в С-позиции — правая нога.
- Касание пальцев ног лежа в позиции звезды.
- Колено-локтевое касание в упоре на прямых руках.
- Колено-локтевое касание в упоре на локтях.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
135 отжим+500скакалка+3 круга из 6 упраж интенсва с шоном+2 круга №24,не на пределе.