Тренировка №24 — Бескомпромиссные упражнения

На пределе — Тренировка №24

Необходимое снаряжение:

  • гантели.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 50 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Состав тренировки:

  1. Высокие поднимания коленей.
  2. Обратные скручивания и С-подъемы в позицию сидя.
  3. Боковые скручивания в позиции сидя.
  4. Упражнение лягушка на пресс.
  5. Тяга гантели в упоре на левом боку.
  6. Тяга гантели в упоре на правом боку.
  7. Велосипед.
  8. Поджимание колена и подъем ноги в С-позиции — левая нога.
  9. Поджимание колена и подъем ноги в С-позиции — правая нога.
  10. Касание пальцев ног лежа в позиции звезды.
  11. Колено-локтевое касание в упоре на прямых руках.
  12. Колено-локтевое касание в упоре на локтях.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

1 Комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

7 + 14 =