Тренировка №27 — Повиляем телом

На пределе — Тренировка №27

Необходимое снаряжение:

  • гантели.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 50 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Всего 12 раундов!

Вы можете на выбор сделать кардио нагрузку или силовую:

  • Кардио: прыжок с приседанием с ударом рукой вбок (Левая и Правая рука попеременно);
  • Силовая: приседания с ударом.

Состав тренировки:

  1. Прыжок с приседанием с ударом рукой вбок (Левая и Правая рука попеременно).
  2. Отжимание щучкой+пикирующий бомбардировщик.
  3. Прыжок с приседанием с ударом рукой вбок (Левая и Правая рука попеременно).
  4. Отжимание на трицепс в присяде+прыжок с поджиманием коленей.
  5. Прыжок с приседанием с ударом рукой вбок (Левая и Правая рука попеременно).
  6. Прыжки лыжника в упоре+тяга+жим.
  7. Прыжок с приседанием с ударом рукой вбок (Левая и Правая рука попеременно).
  8. Отжимание+присяд.
  9. Прыжок с приседанием с ударом рукой вбок (Левая и Правая рука попеременно).
  10. Падение на пол+прыжок с поджиманием коленей.
  11. Прыжок с приседанием с ударом рукой вбок (Левая и Правая рука попеременно).
  12. Отжимание+прыжок на скамейку.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

4 Комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

два + 3 =