Тренировка №28 — Привычные упражнения

На пределе — Тренировка №28

Необходимое снаряжение:

  • сумка для песка;
  • дип-станция/эквалайзер.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 50 секунд;
  • отдых — 10 секунд.
Всего 12 раундов!

Вы можете на выбор сделать кардио нагрузку или силовую:

  • Кардио: джеки в упоре;
  • Силовая: качели.

Состав тренировки:

  1. Джеки в упоре или качели.
  2. Отжимание с касанием колена по диагонали.
  3. Джеки в упоре или качели.
  4. 1/2 бурпи с ногами шире плеч.
  5. Джеки в упоре или качели.
  6. Колено-локтевые касания в упоре на левом боку.
  7. Джеки в упоре или качели.
  8. Колено-локтевые касания в упоре на правом боку.
  9. Джеки в упоре или качели.
  10. Поджимание коленей к груди под наклоном.
  11. Джеки в упоре или качели.
  12. Собака мордой вниз с касанием пальцев ног по диагонали.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 50 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

3 Комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

шестнадцать − восемь =