Тренировка №28 — Привычные упражнения
Необходимое снаряжение:
- сумка для песка;
- дип-станция/эквалайзер.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Вы можете на выбор сделать кардио нагрузку или силовую:
- Кардио: джеки в упоре;
- Силовая: качели.
Состав тренировки:
- Джеки в упоре или качели.
- Отжимание с касанием колена по диагонали.
- Джеки в упоре или качели.
- 1/2 бурпи с ногами шире плеч.
- Джеки в упоре или качели.
- Колено-локтевые касания в упоре на левом боку.
- Джеки в упоре или качели.
- Колено-локтевые касания в упоре на правом боку.
- Джеки в упоре или качели.
- Поджимание коленей к груди под наклоном.
- Джеки в упоре или качели.
- Собака мордой вниз с касанием пальцев ног по диагонали.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
35*40*35+20*25 на по отжим ч/з 100ск+ 3 кр в кардио.71 отжим+пресс 12 мин.довольна
2 сета. 6 кардио+6 силовых
3сэта(36 раундов), в том числе 9 раундов кардио + 9 раундов силы; 15кг.