Тренировка №33 — Раскройся

На пределе — Тренировка №33

Необходимое снаряжение:

  • штанга/сумка для песка;
  • гантели.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 50 секунд;
  • отдых — 10 секунд.
Всего 12 раундов!

Вы можете на выбор сделать кардио нагрузку или силовую.

  • Кардио: выпрыгивания с касанием по диагонали.
  • Силовая: мертвая тяга+тяга в наклоне.

Состав тренировки:

  1. Выпрыгивания с касанием по диагонали/мертвая тяга+тяга в наклоне.
  2. 1/2 бурпи с отжиманием щучкой.
  3. Выпрыгивания с касанием по диагонали/мертвая тяга+тяга в наклоне.
  4. Тяга и жим одной рукой.
  5. Выпрыгивания с касанием по диагонали/мертвая тяга+тяга в наклоне.
  6. Отжимание на одной ноге+поза собака мордой вниз+касание коленом локтя по диагонали.
  7. Выпрыгивания с касанием по диагонали/мертвая тяга+тяга в наклоне.
  8. Отжимание+прыжок с поджиманием коленей.
  9. Выпрыгивания с касанием по диагонали/мертвая тяга+тяга в наклоне.
  10. Подъемы на пресс с V-разводкой ног.
  11. Выпрыгивания с касанием по диагонали/мертвая тяга+тяга в наклоне.
  12. Прыжки в сторону+2 удара руками.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

3 Комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

семнадцать − четырнадцать =