Тренировка №34 — На контроле
Необходимое снаряжение:
- штанга/сумка для песка;
- гантели;
- дип-станция/эквалайзер.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Вы можете на выбор сделать кардио нагрузку или силовую.
- Кардио: бурпи в приседе.
- Силовая: качели с сумкой для песка.
Состав тренировки:
- Бурпи в приседе/качели с сумкой для песка.
- Конкурирующие бурпи.
- Бурпи в приседе/качели с сумкой для песка.
- 8 выпрыгиваний+8 прыжков с поджиманием коленей.
- Бурпи в приседе/качели с сумкой для песка.
- Тяга к подбородку.
- Бурпи в приседе/качели с сумкой для песка.
- Приседание с касанием колена.
- Бурпи в приседе/качели с сумкой для песка.
- Опускания на трицепс с колен.
- Бурпи в приседе/качели с сумкой для песка.
- Русские скручивания.
Поделиться:
3 кр в кардио с утяж на руки + мах вперед. 2 и 8 ое с 5 кг.6 и 8 жим на плечи/трицес.3 кг+ по 30 раз .присед/прсед+тяга/присед+тяга+жим с прсед. жеесть+10 мин пресс.горит!!
в разминке 36*28*25*24*33 отжим+600скакалка+2круга в кардио+50 присед(30дневная на ягодицы)+2круга№5!!!!растяяяяжкааа!!!2дня выходных!!!
36 раундов: 18 раундов кардио; 15кг, 6кг. 400 бурпи!!!!
Все хорошо, но почему хоть «присяд»? Присядают что ли. Или проверочное слово «присядка».
Исправили :)