Тренировка №35 — C любовью

На пределе — Тренировка №35

Необходимое снаряжение:

  • штанга/сумка для песка;
  • дип-станция/эквалайзер.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 50 секунд;
  • отдых — 10 секунд.
Всего 12 раундов!

Вы можете на выбор сделать кардио нагрузку или силовую.

  • Кардио: приседание+жим.
  • Силовая: тяга+жим.

Состав тренировки:

  1. Приседание+жим/тяга+жим.
  2. Подъемы на бицепс.
  3. Приседание+жим/тяга+жим.
  4. Опускания на трицепс.
  5. Приседание+жим/тяга+жим.
  6. Тяга в наклоне.
  7. Приседание+жим/тяга+жим.
  8. Жим над головой.
  9. Приседание+жим/тяга+жим.
  10. Приседания.
  11. Приседание+жим/тяга+жим.
  12. Поджимание коленей к груди на эквалайзере.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

2 Комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

1 × 5 =