Тренировка №35 — C любовью
Необходимое снаряжение:
- штанга/сумка для песка;
- дип-станция/эквалайзер.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Вы можете на выбор сделать кардио нагрузку или силовую.
- Кардио: приседание+жим.
- Силовая: тяга+жим.
Состав тренировки:
- Приседание+жим/тяга+жим.
- Подъемы на бицепс.
- Приседание+жим/тяга+жим.
- Опускания на трицепс.
- Приседание+жим/тяга+жим.
- Тяга в наклоне.
- Приседание+жим/тяга+жим.
- Жим над головой.
- Приседание+жим/тяга+жим.
- Приседания.
- Приседание+жим/тяга+жим.
- Поджимание коленей к груди на эквалайзере.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
4=*35*30*25*20ожим,500скаклка+2круга в кадио+круг фит тест №2 февраль+8 планок по минуте,кардио добило
36 раундов (18 раундов силовая , 12кг)