Тренировка №41 — Неделя куплетов
Необходимое снаряжение:
- сумка для песка/штанга;
- эквалайзер/дип-станция.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Состав тренировки:
- Отжимание+жим на бицепс+жим над головой.
- Бурпи с выпадом.
- Опускание на трицепс+пробежка в воздухе.
- Бурпи с выпадом.
- Отжимание+жим на бицепс+жим над головой.
- Бурпи с выпадом.
- Опускание на трицепс+пробежка в воздухе.
- Бурпи с выпадом.
- Отжимания человека паука.
- Качели с шагом в сторону.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
3мин скакалка(450)+36*35*33отжим+20*21отжим на плечи на возвыш(30/30)+2круга(бурпи после каждого)+сразу 300скакалка(2 мин)+
30 раундов, 12кг, 102 отжимания.