Тренировка №42 — Стройные руки и сексуальные ноги
Необходимое снаряжение:
- сумка для песка/штанга;
- эквалайзер/дип-станция;
- фитнес-бол.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Состав тренировки:
- Прыжок вперед/назад+отжимание+ прыжок с поджиманием коленей.
- Прыжки с касанием фитнес-бола ногами.
- Отжимание супер-девушки с колено-локтевым касанием по диагонали.
- Прыжки с касанием фитнес-бола ногами.
- Прыжок вперед/назад+отжимание+прыжок с поджиманием коленей.
- Прыжки с касанием фитнес-бола ногами.
- Отжимание супер-девушки с колено-локтевым касанием по диагонали.
- Прыжки с касанием фитнес-бола ногами.
- Перекрестные выпады.
- Пикирующий бомбардировщик.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
+как кардио 2 круга.прыжки после каждого.22 раунда.92 отжим.1310 прыжков с касанием+3 планки по мин.(сама как мяч скакала).от души!!
30 раундов, 105 отжиманий.