Тренировка №44 — Сжигаем жир и наращиваем мышечную массу

На пределе — Тренировка №44

Необходимое снаряжение:

  • сумка для песка/штанга.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 50 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Состав тренировки:

  1. Упор на локтях, прямых руках+2 отжимания+10 альпинист.
  2. Шаг альпиниста+касание коленом локтя по диагонали.
  3. Приседание с жимом+2 выпада с жимом.
  4. Шаг альпиниста+касание коленом локтя по диагонали.
  5. Упор на локтях, прямых руках+2 отжимания+10 альпинист.
  6. Шаг альпиниста+касание коленом локтя по диагонали.
  7. Приседание с жимом+2 выпада с жимом.
  8. Шаг альпиниста+касание коленом локтя по диагонали.
  9. Боковые бурпи с 2 отжиманиями.
  10. Складывание на пресс+2 подъема с касанием ног поочередно.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

2 Комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

17 + одиннадцать =