Тренировка №44 — Сжигаем жир и наращиваем мышечную массу

Необходимое снаряжение:
- сумка для песка/штанга.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Состав тренировки:
- Упор на локтях, прямых руках+2 отжимания+10 альпинист.
- Шаг альпиниста+касание коленом локтя по диагонали.
- Приседание с жимом+2 выпада с жимом.
- Шаг альпиниста+касание коленом локтя по диагонали.
- Упор на локтях, прямых руках+2 отжимания+10 альпинист.
- Шаг альпиниста+касание коленом локтя по диагонали.
- Приседание с жимом+2 выпада с жимом.
- Шаг альпиниста+касание коленом локтя по диагонали.
- Боковые бурпи с 2 отжиманиями.
- Складывание на пресс+2 подъема с касанием ног поочередно.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
60 отжим+500скакалка+40 отжим+2круга+сразу еще 500 скакалка (2.87)+
30 раундов, 12кг, 106 отжиманий.