Тренировка №45 — Теряем вес и повышаем тонус
Необходимое снаряжение:
- сумка для песка/штанга;
- эквалайзер/дип-станция.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Состав тренировки:
- Отжимание на одной ноге+поворот и смена ноги.
- Качели.
- 2 гуляющих отжимания+10 альпинист+прыжок с поджиманием коленей.
- Качели.
- Отжимание на одной ноге+поворот и смена ноги.
- Качели.
- 2 гуляющих отжимания+10 альпинист+прыжок с поджиманием коленей.
- Качели.
- Отжимание на трицепс+прыжок с поджиманием коленей.
- Отжимание щучкой на одной ноге+мах ногой вверх — меняя ноги.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
сделано 3 раунда. Ниче такая тренировка, на 3 круге заменила качели на супермена
40*28*25*30*30отжим+500скакаклка+3круга,178 отжим,383 качели.вся как после сауны!!!класс!!после трудового дня что надо.адреналин 1000!!
3 сэта, 12кг, 152 отжимания