Тренировка №45 — Теряем вес и повышаем тонус

На пределе — Тренировка №45

Необходимое снаряжение:

Настройки таймера:

  • рабочее время — 50 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Состав тренировки:

  1. Отжимание на одной ноге+поворот и смена ноги.
  2. Качели.
  3. 2 гуляющих отжимания+10 альпинист+прыжок с поджиманием коленей.
  4. Качели.
  5. Отжимание на одной ноге+поворот и смена ноги.
  6. Качели.
  7. 2 гуляющих отжимания+10 альпинист+прыжок с поджиманием коленей.
  8. Качели.
  9. Отжимание на трицепс+прыжок с поджиманием коленей.
  10. Отжимание щучкой на одной ноге+мах ногой вверх — меняя ноги.

Оригинал — www.bodyrock.tv

Поделиться:

3 Комментария

  • Аноним says:

    сделано 3 раунда. Ниче такая тренировка, на 3 круге заменила качели на супермена

  • 40*28*25*30*30отжим+500скакаклка+3круга,178 отжим,383 качели.вся как после сауны!!!класс!!после трудового дня что надо.адреналин 1000!!

  • 3 сэта, 12кг, 152 отжимания

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

три + восемь =