Летняя трансформация — День 1
Необходимое снаряжение:
- сумка для песка
- эквалайзер/дип-станция
Состав тренировки:
- Пульсирующие приседания
- Опускания на трицепс
- Лоу-джеки
- Подъем бедер в мостике (если упражнение легкое для вас, то вы можете поднимать бедра с упором на одну ногу, чередуя ноги)
- 1/2 бурпи
- Касание плеча по диагонали в упоре
Настройки таймера:
рабочее время — 30 секунд
отдых — 10 секунд
ВЫПОЛНИТЬ 3 РАУНДА
(оригинал — http://www.bodyrock.tv/2014/07/08/summer-body-transformer-challenge-day-1/)
Поделиться:
4 сэта 50/10, 20 кг.