Летняя трансформация — День 16
Необходимое снаряжение:
- сумка для песка/штанга
Состав тренировки:
- Подъемы бедер мостиком
- Подъемы бедер мостиком в упоре на левой ноге
- Подъемы бедер мостиком в упоре на правой ноге
- Раскладушка на левом боку или махи ногой
- Удар ногой коленом к груди на левом боку
- Поочередное касание коленом и ступней лежа на левом боку
- Подъемы бедер мостиком
- Подъемы бедер мостиком в упоре на левой ноге
- Подъемы бедер мостиком в упоре на правой ноге
- Раскладушка на правом боку или махи ногой
- Удар ногой коленом к груди на левом боку
- Поочередное касание коленом и ступней лежа на правом боку
Настройки таймера:
рабочее время — 50 секунд
отдых — 10 секунд
Поделиться:
Добавить комментарий