Летняя трансформация — День 2
Необходимое снаряжение:
- сумка для песка
- эквалайзер/дип-станция
Состав тренировки:
- Перекрестные выпады+отжимания — по 10 раз каждого упражнения на протяжении 4 минут
- Поджимание колена к локтю в положении в упоре+подтягивания — по 10 раз каждого упражнения на протяжении 4 минут
- 1/2 бурпи с поджиманием колен к груди+ноги вместе/врозь в упоре — по 10 раз каждого упражнения на протяжении 4 минут
Настройки таймера:
рабочее время — 4 минуты
отдых — 40 секунд
(оригинал — http://www.bodyrock.tv/2014/07/09/summer-body-transformer-challenge-day-2/)
Поделиться:
2 сэта: 6 раундов в режиме 4:00/40. Вместо подтягиваний — тяга в наклоне, вместо поджиманий коленей к груди — прыжок с поджиманием коленей. Итого — 110 перекрестных отжиманий, 196 рептилий, 80 1/2 бурпи с прыжком с поджиманием коленей.