Летняя трансформация — День 26
Необходимое снаряжение:
- дип-станция/эквалайзер
- сумка для песка/штанга
Состав тренировки:
- Бриллиантовые отжимания
- Опускания на трицепс
- Перекрестные отжимания
- Опускания на трицепс
- Выпад назад левой ногой+подпрыгивание на одной ноге
- Приседание+удар в правую сторону
- Выпад назад правой ногой+подпрыгивание на одной ноге
- Приседание+удар в левую сторону
- V-подъемы на пресс
- Поджимание колен к груди на дип-станции
- V-подъемы на пресс
- Поджимание колен к груди на дип-станции
рабочее время — 50 секунд
отдых — 10 секунд
(оригинал — http://www.bodyrock.tv/2014/08/02/summer-body-transformer-challenge-day-26-sean/)
Поделиться:
Описание и видео 29 дня.
Вот день 26: http://www.bodyrock.tv/2014/08/02/summer-body-transformer-challenge-day-26-sean/
2 сэта, 10кг, 60 отжиманий. Бриллиантовые отжимания убивают трицепс напрочь!
Спасибо большое! Все исправили :)
И вам спасибо.