Летняя трансформация — День 26

Летняя трансформация — День 26

Необходимое снаряжение:

  • дип-станция/эквалайзер
  • сумка для песка/штанга

Состав тренировки:

  1. Бриллиантовые отжимания
  2. Опускания на трицепс
  3. Перекрестные отжимания
  4. Опускания на трицепс
  5. Выпад назад левой ногой+подпрыгивание на одной ноге
  6. Приседание+удар в правую сторону
  7. Выпад назад правой ногой+подпрыгивание на одной ноге
  8. Приседание+удар в левую сторону
  9. V-подъемы на пресс
  10. Поджимание колен к груди на дип-станции
  11. V-подъемы на пресс
  12. Поджимание колен к груди на дип-станции

рабочее время — 50 секунд

отдых — 10 секунд

(оригинал — http://www.bodyrock.tv/2014/08/02/summer-body-transformer-challenge-day-26-sean/)


Поделиться:

3 Комментария

Добавить комментарий для Славия Абрикосова Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

один × 4 =