Летняя трансформация — День 29

Летняя трансформация — День 29

Необходимое снаряжение:

  • сумка для песка/штанга
  • скакалка

Состав тренировки:

  1. 4 поджимания коленей в упоре+перекат командос
  2. Скакалка
  3. 4 поджимания коленей в упоре+перекат командос
  4. Скакалка
  5. Выпрыгивания на левой ноге с касанием пола
  6. Скакалка
  7. Выпрыгивания на правой ноге с касанием пола
  8. Скакалка
  9. Приседания сумо с выпадом назад — правая нога
  10. Скакалка
  11. Приседания сумо с выпадом назад — левая нога
  12. Скакалка

рабочее время — 50 секунд

отдых — 10 секунд


Поделиться:

1 Комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

3 × 2 =