Летняя трансформация — День 30

Летняя трансформация — День 30

Необходимое снаряжение:

  • сумка для песка/штанга
  • дип-станция/эквалайзер

Состав тренировки:

  1. Приседания на одной ноге — левая
  2. Приседания на одной ноге — правая
  3. Наклонные отжимания
  4. Выпад назад с махом ногой поочередно
  5. Альпинист
  6. Приседания с жимом над головой
  7. Подъемы на бицепс (можно более сложный вариант в позиции кубок)
  8. Опускания на трицепс в позиции выпада
  9. Ножницы

Настройки таймера:

рабочее время — 30 секунд

отдых — 10 секунд

ВЫПОЛНИТЬ 2 РАУНДА


Поделиться:

1 Комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

7 − четыре =