Летняя трансформация — День 5
Необходимое снаряжение:
- сумка для песка/штанга
Состав тренировки:
- Подъем штанги над головой с жимом над грудью и на плечи
- Прогулка в упоре
- Вертикальная тяга
- Отжимания в позиции собака головой вниз
- Отжимания на трицепс — левая сторона
- Отжимания на трицепс — правая сторона
Настройки таймера:
рабочее время — 30 секунд
отдых — 10 секунд
ВЫПОЛНИТЬ 3 РАУНДА
Поделиться:
Здесь ошибка в описании, всего 2 сэта по 9 раундов.
Еще:
7. Clean & Press
8. Bicep Curl
9. Tricep Overhead.
1 сэт 50/10 в качестве бонуса к 4 сэтам 50/10 Летняя трансформация — День 11
не вистачає вправ, всього 2 раунди.