Настройте таймер и приступите к тренировке — Табата №4
Необходимое снаряжение:
- фитнес-бол
Состав тренировки:
- Прыжки через гимнастический коврик
- Касание пальцев ног в позиции на спине
- Альпинист
- Повороты на пресс в позиции сидя
- Прыжки вправо/влево в упоре
- Отжимание+поворот
- 1/2 бурпи
- Касание пальцев ног в упоре лежа
Настройки таймера:
рабочее время — 25 секунд
отдых — 5 секунд
ВЫПОЛНИТЕ 3 РАУНДА
Поделиться:
500 ск+отжим на упор 6кр 30/10. 6 кр. 6кг+по 25 раз тяга-присед-жим.6 кг на каждую руку+по 25 раз на каждую ногу болг присед.6 кг+50 присед сумо.6 кг
3 мин ск+22*17*13+13*13 пл отжим на упор(30/10) +4 круга ,44 ожим+4 пл на пресс.(залила коврик потом)сууупер+
+3 круга+5 планок,вся выжалась.табата жарит.очень довольна
Отличное кардио, выполнила 4 сэта + 150 приседаний с весом.
Пот льёт градом… Хороша тренировочка, особенно после основной части , так сказать на закуску, чтоб весь жирок сплавился:)))