Привет, бодирокеры!

Приглашаем вас прямо сейчас присоединиться к абсолютно бесплатной эксклюзивной Новой 30-дневной программе тренировок!!

Я знаю, что многие из вас работают, воспитывают детей и у вас нет другого времени ходить по магазинам кроме вечеров или выходных. Поэтому я даю вам целую неделю на подготовку!!

Правда! Я собираюсь все 30 дней протренироваться с вами в режиме реального времени!! У вас есть всего неделя чтобы подготовить себя к работе и купить необходимый инвентарь. (потом не говорите, что я вас не предупреждала :).

Это не обычная 30-дневная программа. На этот раз мы будем тренироваться с вами вместе бок о бок. Если я не увижу новых просмотров на следующий день, то я буду знать, что вы не выполнили тренировку целиком вместе со мной, так что без обмана.

Для меня снять видео такой длительной продолжительности является сложной задачей. Это был большой риск, но меня попросили об этом и я искренне верю, что для тех из вас, кто ищет для себя партнера по тренировкам — это настоящий шанс. Я здесь и вы будете моими партнерами по тренировкам — на протяжении всех 30 дней!!

Я думаю, что можно это выразить следующими словами — я рассчитываю, что вы каждый день будете со мной, бодирокеры, потому что вы меня просили о таких тренировках и я сделала все возможное, чтобы сделать их для вас.

Именно эти тренировки я буду делать вместе с Шоном, Каз, Аарон — всеми моими друзьями. Когда вы тренируетесь вместе, то делайте это как можно лучше — это самый лучший способ добиться результатов!

Теперь не паникуйте! В некоторые дни тренировки будут короче, чем обычно и в программу будут включены несколько дней активного отдыха.

Эта программа отлично подходит для начинающих. Все что вам нужно будет делать, это маршировать, в то время как все остальные будут как сумасшедшие прыгать на скакалке до тех пор, пока все жировые отложения на талии не уйдут прочь!! Не переживайте, вы скоро тоже это сделаете, я здесь для того, чтобы помочь вам!

Примечание: вы знаете, какой инвентарь я использую во время занятий, так что подготовьтесь (у вас для этого есть неделя). Будьте готовы, потому что когда вы нажмете кнопку Play, то у вас уже не будет ни на что времени. 10 секунд отдыха — это совсем немного. Будет очень плохо, если вы пропустите упражнение потеряв 20 секунд на то, чтобы найти нужный инвентарь.

ИНСТРУКЦИИ:

Вот как мы будем тренироваться на протяжении 30 дней:

Первый сигнал таймера говорит о том, что пошел интервал в 10 секунд для отдыха.

Следующий двойной сигнал таймера говорит о том, что необходимо начать прыжки на скакалке (или бег, или бег трусцой, шагание — это кардио нагрузка, которую вы можете выбрать сами, какая вам больше нравится).

Во время того, как вы прыгаете, вы смотрите как я выполняю упражнение (что займет столько же времени, как и прыжки на скакалке), которое вы будете выполнять следом за мной.

Звучит следующий сигнал таймера и пошли 10 секунд для отдыха.

Опять двойной сигнал таймера и вы выполняете упражнение, которое я только что вам показывала, в то время как я буду прыгать, пока не закончится наше время. И затем снова отдых.

Все понятно???

Тренировка будет выглядеть, например, следующим образом:

Сигнал — 10 секунд отдыха — отдыхаем вместе

Двойной сигнал — 30 секунд работы

вы: прыгаете на скакалке и смотрите как выполняется мною упражнение

я: отжимаюсь

Сигнал — 10 секунд отдыха — отдыхаем вместе

Двойной сигнал — 30 секунд работы

вы: делаете отжимания, которые только что видели

я: прыгаю на скакалке