Лягте на спину (используйте свой коврик для занятий), одной ногой обопритесь в пол, а вторую…

Встаньте, широко расставив ноги, носки и колени слегка развернуты наружу. Подайте ваш таз назад и приседайте…

Примите упор лежа, руки широко расставлены. Шагните вперед одной ногой и подтяните ваше бедро немного вперед….

Займите исходную позицию и выполните одно отжимание. Затем вернитесь в упор лежа и сделайте один шаг…

Начните с обратного выпада. Не позволяйте вашему колену опускаться на пол возле ступни опорной ноги, держите…

Привет, бодирокеры. Это последняя тренировка на этой неделе. Впервые я сделала эту тренировку год назад,…

Привет, бодирокеры. Сегодня мы будем работать над нашими ягодицами. Как я упомянула в конце видео,…

Упражнение Пистолет (или приседания на одной ноге) является лучшим упражнением с собственным весом тела для…

Это упражнение направлено на проработку ваших ягодиц, пресса и трицепсов, а так же должно повысить…

Приседания на одной ноге является лучшим упражнением с собственным весом тела для придания формы вашим…