Попка, которую вы заслужили — Силовая фитнес тренировка №17

Попка, которую вы заслужили — Силовая фитнес тренировка №17

Необходимое снаряжение:

  • фитнес-бол
  • сумка для песка/штанга

Состав тренировки:

  1. Приседание и отжимание — 15 раз
  2. Тяга к подбородку и скручивание — 15 раз
  3. Выпад и скручивание в обе стороны — 15 раз
  4. Перекрестные выпады — 15 раз
Настройки таймера:

на время

ВЫПОЛНИТЕ 3 РАУНДА


Поделиться:

2 Комментария

  • гузель says:

    3 мин ск+28*20*15+19*20*14 пл отжим на упор 30/10+4 кр за 23.30.в первом добавила прыжки с подж колен 10 и 5 кг+12 кр 50/10 5 кг выпад на возв на кажд ногу/присед прыжк с касанием+ ск/вис на турнике 50/10 8 кр.(с 40 летиием)

  • 5 сэтов за 28:11 + 240 приседаний сумо с 10 кг сумкой. Хорошая проработка косых мышц пресса, бедер и ягодиц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

16 − 2 =