Главная » Тренировки » Тренировки Bodyrock TV » Попка, которую вы заслужили — Силовая фитнес тренировка №17
Необходимое снаряжение:
Состав тренировки:
на время
ВЫПОЛНИТЕ 3 РАУНДА
3 мин ск+28*20*15+19*20*14 пл отжим на упор 30/10+4 кр за 23.30.в первом добавила прыжки с подж колен 10 и 5 кг+12 кр 50/10 5 кг выпад на возв на кажд ногу/присед прыжк с касанием+ ск/вис на турнике 50/10 8 кр.(с 40 летиием)
5 сэтов за 28:11 + 240 приседаний сумо с 10 кг сумкой. Хорошая проработка косых мышц пресса, бедер и ягодиц.
Комментарий
Имя *
E-mail *
Пожалуйста, введите ответ цифрами:
3 мин ск+28*20*15+19*20*14 пл отжим на упор 30/10+4 кр за 23.30.в первом добавила прыжки с подж колен 10 и 5 кг+12 кр 50/10 5 кг выпад на возв на кажд ногу/присед прыжк с касанием+ ск/вис на турнике 50/10 8 кр.(с 40 летиием)
5 сэтов за 28:11 + 240 приседаний сумо с 10 кг сумкой. Хорошая проработка косых мышц пресса, бедер и ягодиц.