Сексуальный пресс и попа — День 2
Необходимое снаряжение:
- фитнес мяч.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Состав тренировки:
- Приседание с броском мяча об стену.
- Удар мячом об пол.
- Поджимание колена груди в упоре.
- Прыжок вверх с хлопком ступнями.
- Тяга в наклоне правой рукой (на втором кругу левой рукой).
- Подъем правой ноги в сторону с махом рукой влево (на втором кругу левой ногой и мах вправо).
Выполнить 2 раунда!
Дополнительная тренировка
Необходимое снаряжение:
- без инвентаря.
Состав тренировки:
- Удары осла правой ногой.
- Разгибания правой ноги в позиции на четвереньках.
- Махи прямой правой ногой.
- Удары осла левой ногой.
- Разгибания левой ноги в позиции на четвереньках.
- Махи прямой левой ногой.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
500 ск+3*15+2*15 отжим на упор с возв/на плечи ч/з 15 присед с бок ударом+4 кр.вместо 1 ого присед кубок.2 ое качели.10 кг+3 мин ск+2 ая трен 3 кр с утяж 2*1кк.жеесть+бонус 60 мостик штанга 13 кг.ягодицы горят.супер
нет видео дополнительной тренировки! 2 видео на этой странице одинаковы.