Сексуальный пресс и попа — День 4
Необходимое снаряжение:
- штанга/сумка для песка;
- босу-тренажер.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Состав тренировки:
- Отжимания морской звезды.
- Пулловер.
- Жим лежа в наклоне.
- Гребля на кайяке.
- Жим на трицепс лежа.
- Бегуны.
Выполнить 2 раунда!
Дополнительная тренировка
Необходимое снаряжение:
- без инвентаря.
Состав тренировки:
- Двойные скручивания.
- Ножницы.
- Подъемы прямых ног с отрыванием ягодиц.
- Поджимание коленей к груди с выпрямлением ног.
- Качели.
- Удержание ног навесу.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
20*3 отжим на упор с возв+15*2 на пл+4 кр с 1по 6 и с 6 ого обратно.15.5 и 8 кг+3 мин ск+3 кр на пресс по пирамиде.без кардио не привычно.не хватило.
300 +1000скакалка
4 сэта Sexy Butt & Abs Day5, 15кг + 1 сэт Sexy Butt & Abs Day4, 10, 15кг.