Сексуальный пресс и попа — День 4

Сексуальный пресс и ягодицы - День 4

Необходимое снаряжение:

  • штанга/сумка для песка;
  • босу-тренажер.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 50 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Состав тренировки:

  1. Отжимания морской звезды.
  2. Пулловер.
  3. Жим лежа в наклоне.
  4. Гребля на кайяке.
  5. Жим на трицепс лежа.
  6. Бегуны.

Выполнить 2 раунда!

Дополнительная тренировка

Необходимое снаряжение:

  • без инвентаря.

Состав тренировки:

  1. Двойные скручивания.
  2. Ножницы.
  3. Подъемы прямых ног с отрыванием ягодиц.
  4. Поджимание коленей к груди с выпрямлением ног.
  5. Качели.
  6. Удержание ног навесу.

Настройки таймера:

  • рабочее время — 50 секунд;
  • отдых — 10 секунд.

Оригинал — www.bodyrock.tv


Поделиться:

3 Комментария

  • гузель says:

    20*3 отжим на упор с возв+15*2 на пл+4 кр с 1по 6 и с 6 ого обратно.15.5 и 8 кг+3 мин ск+3 кр на пресс по пирамиде.без кардио не привычно.не хватило.

  • 300 +1000скакалка

  • 4 сэта Sexy Butt & Abs Day5, 15кг + 1 сэт Sexy Butt & Abs Day4, 10, 15кг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

три + семь =