Сексуальный пресс и попа — День 5
Необходимое снаряжение:
- штанга/сумка для песка.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Состав тренировки:
- Приседания.
- 4 выпрыгивания+4 удара в сторону.
- Приседания.
- 4 прыгающих джека стоя+4 прыгающих джека в горизонте.
- 4 выпада с прыжком на одной ноге — меняя ноги.
- Высокие поднимания коленей.
Выполнить 2 раунда!
Дополнительная тренировка
Необходимое снаряжение:
- штанга/сумка для песка.
Состав тренировки:
- Приседания сумо.
- Приседания с касанием пола.
- Боковые наклоны.
- Мертвая тяга на прямых ногах.
- Подъемы ягодиц лежа на спине.
- Сжимание ягодиц.
Настройки таймера:
- рабочее время — 50 секунд;
- отдых — 10 секунд.
Оригинал — www.bodyrock.tv
Поделиться:
сделала 30.09.2016
после недели отдыха 25*3 отжим на упор+25*3 на плечи ч/з 100 ск+1 ая трен 4 кр 10кг. на ноги утяж+2 мин отдых+2 ая 2 кр 15 и 10 кг+ сразу послед упраж 4 кр+100 поднятий на икры.
Сделала!!!
4 сэта Sexy Butt & Abs Day5 Burnout, 15кг + 2 сэта Sexy Butt & Abs Day4 Burnout
Cупеееер!!