Сумасшествие — Силовая фитнес тренировка №12

Фитнес тренировки

Необходимое снаряжение:

  • штанга/сумка для песка
  • фитнес-бол
  • эквалайзер

Состав тренировки:

  1. Выпады в прыжке+удар — 20 раз
  2. Боковые бурпи+прыжок — 20 раз
  3. Непосильная задача для супер-девушки — 20 раз
  4. Бомбардировщик+поджимание коленей — 10 раз
  5. Прыжок ноги вместе/врозь+поджимание колен — 20 раз
  6. 3D отжимания — 20 раз
  7. Подъем колена на одной ноге — 20 раз на каждую ногу
  8. Подъемы на пресс с позиции лежа — 20 раз
  9. Приседания сумо с подъемом ноги по диагонали — 20 раз
  10. Колено-локтевое касание с ногам на возвышении — 20 раз
  11. Прыжки вперед и подпрыгивания в упоре лежа — 10 раз
Настройки таймера:

режим секундомера

ВЫПОЛНИТЕ 3 РАУНДА


Фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Фитнес тренировки


Поделиться:

7 Комментариев

  • гузель says:

    3*25+2*25 пл отжим на упор ч/з 100 ск+первые 5 упр все по 20 раз.бурпи с отжим.в 3 ем упр присед 15 кг.на ноги утяж 2*1 кг.на руки 1.25 кг.+сразу на ноги+1.25 кг.30/10 сек 16 кр 7 ое упр.+скруч колени+пресс 5 кг.довольна.

  • гузель says:

    три круга

  • гузель says:

    сделано

  • гузель says:

    3 мин ск+25*25*25+20*20пл ожим.трен все по 20 кр отжим.в 5ом прыжки.5 и 15 кг.упоры.+

  • гузель says:

    3 мин+25*25*25*+20*20 пл отжим ч/з 30 с.трен все по 20 кроме отжим.5. 15.кгупор.стул.41.50+

  • 3 сэта за 36:14, 5кг, 10кг. В 5 упражнении прыжок с поджиманием коленей.

  • Анют says:

    Сделано)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

8 − 5 =