Тренировка «Девочки сверху»

Домашние тренировки

Привет, бодирокеры!

Спустя 45 лет работы в компании Pepsi-Co наш отец ушел на пенсию. Он самый долголетний наемный работник в мире после парня, который впервые открыл Пепси для Советской России и самолично вручил бутылочку Никите Хрущеву.

В эту работу он вложил свое сердце — часто уходил из дома в 4 часа утра и работал по 14 часов в сутки. Мы с Шоном всегда гордились его преданностью работе и его отношению к труду. И не важно, как много часов он отдавал работе — он всегда был рядом когда нужно было тренировать наши спортивные команды или же отвезти меня на уроки живописи. У меня  только одно желание, чтобы он заботился о своем физическом состоянии с таким же рвением, как заботился о работе в компании. Наш отец не пьет и бросил курить когда ему было 20 лет. На протяжении многих лет он играл в хоккей, но бросил, когда Шон начал разъезжать в составе  хоккейной командой All-Star, а затем и бейсбольной. Для него правильное питание не было приоритетным, и спустя годы запрыгиваний и выпрыгиваний из своей грузовой машины, у него появилась боль в лодыжках из-за которой он всегда ходил немного прихрамывая. Это всегда меня удивляло — как человек, которого я так сильно люблю и который является для меня образцом преданности, целеустремленности и надежности, мог упустить возможность применить эти же качества в элементарных вещах — позаботиться о своем собственном здоровье и самочувствии.

Некоторые скажут, что в 67 лет тело начинает разваливаться и что в этом возрасте ничего уже не поделаешь, тело изнашивается естественным образом. Несмотря на это, я твердо верю, если вы следите за своим телом, то тело отвечает вам взаимностью. Множество исследований подтверждают мои слова, а некоторые исследования доказали, что человеческий организм может жить до 120 лет. Почему тогда мы смиряемся с тем, что в 60 лет мы уже старые, а наше тело изношенное? Это скорее наши мысли и убеждения, а не вопрос физиологии. Есть бодирокеры, которым 60-70 лет. Есть люди, которые в свои 60 лет находятся в лучшей форме, чем в 30. Я верю, что все начинается с выбора — когда мы решаем как долго мы собираемся прожить? В какой момент мы добровольно отказались от своих тел? Это решение, которое в любой момент мы можем принять или нет. Я надеюсь, что мой отец, точно также как и родители других бодирокеров, сделает выбор в пользу бодирока и улучшения своей жизни :)

Всего хорошего,

Фредди.


Инструкции:

Настройте интервальный таймер в режим 50 секунд для работы и 10 секунд для отдыха — выкладывайтесь на полную, пока не услышите сигнал таймера! Два раунда займут всего 12 минут :) Хорошо поработайте и вы свободны!!!

  1. 4х4
  2. Отжимания звезды и Пьяная курица
  3. Прыжок с упором на  фитнес-бол, колено-локтевое касание (левая и правая нога поочередно)
  4. Жим над головой и выпад (поочередно левая и правая нога) — при помощи сумки для песка
  5. Отжимания на брусьях и подъем колен — при помощи эквалайзера и дип-станции
  6. Отжимания — при помощи фитнес-бола

Страничка Лизы-Мери на Facebook здесь, страничка Шона здесь, страничка Фрэдди здесь.

(Оригинал — http://www.bodyrock.tv/2012/04/02/girls-on-top-workout/)

Поделиться:

12 Комментариев

  • 36 раундов, 139 отжиманий, 10кг

  • 11/10
    6/7
    6/7
    13/13
    17/17
    15/15

  • не уважаю ее за это(

  • Крис says:

    Я тоже считаю, что Фредд просто напросто косит всех своих девушек под одну грань. Странно, ведь говорят же сами, что любить нужно не за что-то физическое. Мне этот факт например очень неприятен. Лиза пошла на уступки парня, с которым живет еще не больше года, а он конечно был не против.

  • Светка says:

    Фредди придурок вот и всё(((((

  • не думаю, что новая грудь — это стремление лизы быть похожей на зу. просто у фредди, как видно, имеется один образ идеальной женщины, под который он лепит всех своих

  • Светка says:

    Мдааааа считаю что соси новые Лизе не зачем, глупо пародировать Зузке((((

  • Darya says:

    Честно, не понимаю зачем она это сделала, теперь очень-очень селиконово

  • Ella Kashani says:

    не было,потому что это старое видео.

  • тролль says:

    сиси хороши =)

  • Аноним says:

    Ооо, у Лизы новая грудь:)

    • Аноним says:

      Ой нет, я ошиблась. На фото так показалось, а в ролике уже не было:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

пять + 1 =