Тренировка «Сексуальные и стройные»

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Возможно все пошло не так, как планировалось.

Возможно вы потеряли работу, а она являлась вашей основной целью в жизни.

Возможно вы убиты горем или эмоционально истощены большой потерей, которая не дает вам покоя ни днем, ни ночью.

Это был обман или предательство? Что поставило вас на колени и угрожает перекрыть вам дыхание?

Приходилось ли вам испытывать боль от того, что кто-то подорвал ваше доверие и ваше чувство справедливости было растоптано точно также, как тушат ногой докуренный сигаретный окурок? Отказывались ли от вас когда-либо — сначала попользовались, а затем без раздумий выбросили прочь?

Некоторые из нас встречают конец этого года с обещанием, что в 2013 они перевернут страничку календаря и это станет нашим единственным выходом оставить в прошлом долгие и болезненные поражения 2012 года.

Потеря это потеря и это душевная боль разжигается даже тогда, когда вы пытаетесь затушить ее слезами.

Я иногда ловлю себя на мысли, что если заглядывать в окружающие меня окна и думать о прошлом, то в голову приходит миллион мыслей «а что, если бы».

Мы не должны ждать следующего календарного года, чтобы возродить надежду.

Сегодня Лиза посмотрела мне в глаза — а у моей девушки самые красивые карие глаза с медовым оттенком — и нежно попросила меня вернуться в сегодняшний день. Она вернула меня в настоящий момент, в настоящую жизнь и напомнила мне, что надо быть благодарным за все простые радости и удовольствия в моей жизни.

Вы можете заблудиться в прошлом, оказаться в ловушке, под тяжестью тяжелых воспоминаний, которые становятся все более тяжелыми каждый раз, когда вы мысленно возвращаетесь к ним. Приложите все свои усилия в этот момент, чтобы избежать этого и будьте осторожны, когда ваши мысли начнут расплываться и теребить старые раны. Прошлое имеет особенность тянуть вас назад, даже когда стрелки часов идут вперед. Вы теряете драгоценное время и возможности возвращаясь к уже зарубцевавшимся ранам.

Живите сегодняшним днем. Ваши шрамы делают вас еще более привлекательными. Закаляется ваш характер. Те, кто переживают страдания умеют больше сочувствовать. Живите одним моментом.


Выполните 3 цикла из следующих упражнений:

  1. Гуляющие отжимания
  2. Опускания на трицепс — при помощи эквалайзера
  3. Отжимание, тяга и жим, тяга в наклоне —  при помощи сумки для песка
  4. Перекрестные выпады и пасс гантели под водой
  5. Тройной подъем на бицепс
  6. Вертикальная тяга
  7. Отжимание, тяга гантели в упоре лежа (правая/левая рука), поджимание поочередно коленей, поочередно скручивание в каждую сторону с опускание бедра
  8. Жим на грудь

Выполните 3 цикла из следующих упражнений:

  1. Упражнения на пресс Поплавки — при помощи эквалайзера
  2. Подъемы на пресс лежа на фитнес-боле
  3. Подъемы с позиции лежа на спине и скручивания с фитнес-болом
  4. Вокруг света — при помощи сумки для песка или фитнес-бола
  5. Подъемы прямых ног лежа на фитнес-боле
  6. Подъемы прямых ног со скручиванием — при помощи фитнес-бола
  7. Подъемы с ударами руками лежа на фитнес-боле
  8. Подъемы прямых ног вверх лежа на животе на фитнес-боле

(оригинал — http://www.bodyrock.tv/2012/11/16/sexy-lean-workout/)

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

1 × 1 =