Тренировка «Титановый пожар»

Не смотря на то что мы очень любим лето, мы с нетерпением ждем сентября, потому что именно в сентябре BodyRock.Tv ждут серьезные перемены. Прежде всего, мы уйдем от ежедневных тренировок. Тренировки будут только в режиме реального времени с понедельника по пятницу включительно.

Каждую неделю мы будем ставить перед собой новую задачу по питанию, чтобы избавиться от вредных привычек и начать правильно питаться. Мы будем поддерживать наши тренировки здоровой пищей. Каждую неделю будет одно занятие для начинающих и наша семья будет продолжать разрастаться. Наслаждайтесь последними летними деньками и не пропускайте занятий бодироком, потому что скоро придет осень и мы снова соберемся все вместе.

Всего хорошего,

Фрэдди


Настройте интервальный таймер на 2 раунда по 6 минут с перерывом в 1 минуту между раундами.

  1. 6 выпадов назад с подъемом ноги — при помощи дип-станции
  2. 6 прыжков звезды
  3. 6 отжиманий с поднятой ногой и поджиманием колена
  4. 6 подъемов коленей с касанием пола — при помощи дип-станции

Настройте интервальный таймер на 50 рабочих секунд и 10 секунд для отдыха. Выполните один цикл упражнений :) Без инвентаря!!

  1. Движение  «Вперед-вверх» с прямыми ногами
  2. Движение «От локтя к локтю»
  3. Движение  «Вперед-вверх» с поджиманием коленей
  4. Вокруг света

(оригинал — http://www.bodyrock.tv/2012/08/16/titanium-fire-workout/)

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

четыре × один =