Учебный лагерь для сексуальных и стройных — Домашняя тренировка — Макс №2

Домашняя тренировка

Домашняя тренировка

Необходимое снаряжение:

  • Эквалайзер
  • Сумка для песка

Состав тренировки:

  1. Прыжки в сторону
  2. Бурпи
  3. Высокие поднимания колен
  4. Бурпи и прыжок с поджиманием коленей
  5. Сгибание рук на бицепс и жим над головой
  6. Опускания на трицепс
  7. Вокруг света
  8. Тяга в наклоне
  9. 2 отжимания, бурпи, прыжок с поджиманием коленей
  10. 10 высокие поднимания колен, 10 альпинист
  11. 2 отжимания и прыжок на скамейку
  12. Прыжок лягушки и 2 отжимания
  13. Отжимание, тяга, жим, приседание, жим
  14. Выпад, жим, скручивание
  15. Жим одной рукой
  16. Отжимание, тяга, скручивание

Настройки таймера:

рабочее время — 50 секунд

отдых — 10 секунд

Учебное видео:

Основное видео:

Домашняя тренировка

Домашняя тренировка

Домашняя тренировка

Домашняя тренировка

Домашняя тренировка

Домашняя тренировка

Домашняя тренировка

Домашние тренировки

Домашняя тренировка

Домашняя тренировка

Домашняя тренировка

Домашняя тренировка

Домашняя тренировка

Домашние тренировки

Домашние тренировкиДомашние тренировки

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Домашние тренировки

(http://www.dailyhiit.com/)

Поделиться:

2 Комментария

  • 2сэта, 10 кг, 2*3кг, 114отжиманий.

  • По совету Лизы после каждого раунда добавила по раунду скакалки и в общем вышло 32 раунда + 5 мин бонус на пресс — я выжата полностью! Но, настроение — супер!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

10 + пятнадцать =