Бодирокеры знают, что изменить свои привычки в питании не так уж и легко. Мы все это проходили. Наши плохие привычки стали ритуалами… как мочиться в душе или сосание кончиков наших волос. У нас для вас есть новости: вы можете уйти с тщательно протоптанных психикой дорожек. Более того, вы больше не будете думать о еде, которую вы привыкли кушать. Вы гордо задерете нос после того, как увидите тарелку с глазированной выпечкой, как сделала Рианна перед Бейонсе на церемонии награждения.

Вот 3 простых способа, как вы можете настроить свое мышление СЕГОДНЯ вокруг того, что вы сегодня едите.

1. Когда вы кушаете, садитесь за стол. Простое сидение за столом может существенно изменить вашу манеру употребления еды. Недавнее исследования Гарвардской Медицинской Школы показали связь между набором лишнего веса и ужином перед экраном. Наши гаджеты отвлекают от полноценного жевания и понимания, что мы наелись. Постарайтесь отложить гаджеты всего на 20 минут в день. Конечно, вам может быть скучно на первые пару минут, но это потому, что вы отвыкли вести внутренний монолог. Будет лучше всего, если вы будете думать о… ЕДЕ!
2. Пакуйте еду в несколько маленьких контейнеров и открывайте их, когда вы голодные. Это как подарок-сюрприз на каждый день в году! Готовьте себе еду на завтра вечером, как делала вам это мама. Полезная готовая еда значительно лучше, чем стоять в очереди в столовой, за едой, которую кто-то из чего-то вам приготовил и не имеет ничего общего с качественным питанием.
3. Ходите в магазин со списком ингредиентов и готовьте по рецепту. Мы все знаем про рецепты, но очень мало людей их используют. Подумайте, как давно вы заглядывали в рецепт и составляли список покупок? Намного чаще мы кидаем на сковородку вспотевшие кусочки сыра между кусками белого хлеба и обжариваем на тефлоне. Готовьте по рецептам один день в неделю и ваше отношение к еде значительно изменится!

Оригинал — www.bodyrock.tv