Привет, бодирокеры!

Продолжая наш вчерашний разговор о диете, я хочу поделиться с вами еще некоторыми дополнениями, которые я внесла в свой план питания, чтобы он соответствовал всем 3 моим целям – здоровью, спортивным достижениям и составу тела (жиросжигание, повышение тонуса и рельефности, и придание формы своему телу).

Вот новые дополнения, которые я начала выполнять сегодня:

1. Из-за того, что мои блюда состоят из овощей и белка (а это ключевые компоненты для сжигания жира), я решила добавить черные бобы, фасоль, горох или чечевицу, чтобы обеспечить достаточное количество хороших углеводов и калорий в каждом из моих блюд.
2. Я заменила обезжиренное молоко, которое мы пили, на несладкое миндальное молоко. В нем нет сахара и в 1 стакане всего 35 калорий, состоящих из здоровых жиров и белка.
3. Завтракать необходимо в течение 30 минут после пробуждения, и он должен включать в себя нежирный полноценный белок и овощи. Мы едим яичницу и яичные белки с вкусными овощами, или же мы едим свежие фрукты (вместо овощей) и овсянку с сырыми орехами (я избегаю жареного). Первым делом, каждое утро, я начинаю раскручивать свой обмен веществ при помощи шарика из своего сывороточного протеина.
4. Из пищевых добавок я выбрала себе белок, который без сахара, без жира, без углеводов, без лактозы, без холестерина, без клейковины и запаха, так что я могу добавлять его в любое блюдо или питье. Одна порция представляет собой миниатюрную мерную лопатку и содержит всего 50 калорий. В пакете, который мы с Фредди получили, также дополнительно были зеленые добавки и рыбий жир омега-3. Мы с Фредди используем всего 3 пищевые добавки.
5. Я добавляю один день в неделю для разгрузки от диеты. Это первый раз в моей жизни, что я пытаюсь использовать стратегию отдыха от диеты, и я очень взволнуюсь по этому поводу. Я знаю, что многие из вас, ребята, говорили о стратегии разгрузочных от диеты дней, так что, мы сделали небольшое исследование этого вопроса и решили попробовать. Мы выбрали субботу нашим разгрузочным днем, и мы поделимся с вами правилами разгрузочного дня, которым мы будем завтра следовать (при условии, если вы, ребята, хотите попробовать их вместе с нами).

Напишите нам, что вы думаете о еженедельном разгрузочном от диеты дне — я лично думаю, что это звучит довольно весело :)

Всего наилучшего,
Зузана и Фредди