Привет, ребята!

На этой неделе, нашей задачей, в плане диеты, будет сосредоточиться на контроле размеров порций. Задача это очень простая — не переедайте мучного и снеков. Прислушайтесь к своему телу, узнайте как оно себя чувствует. Ешьте только до тех пор, пока не придет чувство насыщения. После еды вы должны испытывать чувства легкости и сытости, а не тяжести и переедания.

Заметьте, мы не говорим здесь о каких-то математических соотношениях микроэлементов и калорий. Вам не нужны графики, диаграммы или калькулятор, чтобы понять это. Начните обращать внимание на ваше тело. Если вам все ещё кажется это сложным и непонятным, то не переживайте, потому что мы собираемся посвятить этой теме целую неделю.

Переедание удерживает многих людей от достижения своих целей в фитнесе. Вкалывать на тренировках и не видеть результатов, на которые вы надеялись — это безумно расстраивает. Потребление чрезмерного количества еды является основной причиной того, почему люди не видят изменений, несмотря на то что потеют и тяжело тренируются. На этой неделе я поделюсь с вами некоторыми очень простыми но важными советами, которые помогли мне контролировать количество пищи, которую я ем.

За последнее время, мы с Фредди осознали, что на самом деле, то, что удерживает нас на пути к нашей цели — это способность слышать свое тело. Оно посылает нам сигналы, но  мы просто  их не слышим, потому что ищем ответы на свои вопросы не внутри себя, а снаружи (в книгах по диетологии, у знаменитых экспертов, в последних исследованиях и т.д.). Или же мы  слишком заняты, чтобы обратить внимание на эти сигналы, или даже не пытаемся их услышать.

Вся правда в том, что даже автор самых популярных и продаваемых книг по диетологии не сможет с достаточной точностью определить, какой объем пищи вам необходим. Это можете сделать только вы сами. Для этого необходимо научиться понимать ваше тело и начать отдавать себе отчет за ваши решения и действия относительно еды. Это будет интересная задача и мы надеемся, что вы с ней справитесь.

Удачи,
Зузана