Данная задача предназначена для тех, кто заинтересован в избавлении от жира. Если же ваша цель нарастить мышцы, то вам придется придерживаться другой стратегии питания, о которой мы поговорим чуть позднее. Мы сосредотачиваемся на жиросжигании по той причине, что большинство людей, присутствующих здесь, стараются избавиться от лишних килограмм и жировых отложений.

Задача этой недели заключается в том, чтобы изменить порядок употребления таких углеводных продуктов питания как хлеб, макаронные изделия, рис, сладкие продукты и употреблять их ТОЛЬКО в течении 1-2 часов непосредственно сразу после тренировки.

Даже если вы будете следовать этому правилу и «зарабатывать» тренировками свои углеводы, вам все равно следует сосредоточиться на употреблении цельно-зерновых необработанных продуктов, содержащих углеводы, таких как натуральная лебеда, натуральная измельченная овсянка или овсяные хлопья, натуральные амарант, просо, ячмень, дикий рис и т.п. Это только короткий список из цельно-зерновых необработанных продуктов, содержащих углеводы, и вы можете смело дополнять его в комментариях ниже.

Данные продукты являются очень важной частью нашей диеты, потому что они обладают следующими полезными свойствами:

• Они богаты клетчаткой, которая помогает нам поддерживать в здоровом состоянии желудочно-кишечный тракт.
• Они медленно усваиваются, что помогает контролировать уровень сахара в крови.
• Они богаты витаминами и минералами, повышая тем самым количество питательных веществ в нашем рационе.
• Они сытные и помогают нам контролировать свой аппетит.

Однако, не смотря на все преимущества цельно-зерновых продуктов, это совершенно не означает, что вы должны объедаться ими. Они полны углеводов и калорий, поэтому вы должны контролировать их потребление. У нас с вами не низкоуглеводная диета, а скорее контролирование потребления углеводов для достижения своих целей. Если вы следуете всем нашим предыдущим задачам по питанию, то вы и так уже должны получать достаточное количество углеводов из овощей и фруктов. Правило питания, описанное в сегодняшней задаче, волшебным образом помогает тем людям, у которых процесс избавления от жира идет очень медленно и туго.

Сегодня я призываю себя и всех вас начать обращать пристальное внимание на это новое правило питания и отнестись к этой задаче достаточно серьезно. Вы будете удивлены тем, насколько оно эффективно в плане жиросжигания.

Всего наилучшего,
Зузана